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2岁7个月宝宝体检身高99cm，体重30斤，医生直夸长得好，奶奶带娃真靠谱，睡眠、运动、饮食样样不拉。

今天我和婆婆带2岁7个月的可可去体检，结果她又长高长胖了，身高99cm，体重除去衣服应该是30斤，比2岁时长高了不少，医生一直夸她长得很棒。

我家可可大部分时间是婆婆带的，因为知道我和老公都不高(老公身高cm，我身高cm)，公公婆婆也不高（婆婆身高cm，公公身高cm），所以我和婆婆各位注重可可的身高发育。

我们都知道婴幼儿身高由先天遗传和后天培养共同决定，而且先天遗传要占60%-70%，而且这部分无法改变，因此我们对后天培养格外注意。后天培养包括了高质量的睡眠、营养丰富的饮食、科学合理的运动。

而且在可可身高这件事上，我和婆婆意见大致相似，那就是自然生长，但格外注意营养搭配，还有保持充足的睡眠，每天都带她运动。所以在我们的坚持努力下，她不仅身高体重很棒，而且身体抵抗力很强，很少生病，也确实让我们省心不少。

她从小我们就达成一致意见，孩子晚上8点要上床，读绘本、讲故事等一系列睡前仪式后，晚上8:30-9:00她已经进去了睡眠状态，而且自从1岁断奶后，她基本上能从晚上9点睡到早上8点左右，而且中午也有午睡的习惯，一般能睡1.5-2小时。

高质量的睡眠状态让孩子保持了充足的体力和精力，因为晚上10点～凌晨2点是人的身体处于深度睡眠状态，这时可以分泌大量的生长激素，不仅有利于孩子个头快速增长，也有利于孩子记忆力的提升。

所以想让孩子长高的第一步，父母一定要培养好孩子的睡眠习惯，规定好几点上床，几点睡觉，并且不断坚持。

这是很多父母忽视的事，很多家长觉得孩子还小，等到长大再运动，其实小宝宝也需要适当的运动量，比如8个月以后可以多爬，1岁后适当走路，2岁后多跑步、散步，3岁后多蹦蹦跳跳，跑步，摸高，4-6岁多跑步，跳远、跳绳等。

运动有助于促进骨骼发育，而且在长高黄金期多运动时，能加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力。所以每天抽时间多带孩子跑步，散步，跳高等，长骨就是靠骺软骨不断地产生软骨、钙化、溶解，以达到增长的目的地。

我家孩子从1岁8个月开始，基本上每天都会跳格子圈，因为它的玩法有30多种，不仅可以顺着跳，反着跳，也可以指定不同颜色让孩子跳，边跑边跳，锻炼孩子反应速度和身体平衡性。

格子圈而且可以单脚跳、双脚跳，也可以和识字游戏、数字游戏结合起来，所以我家宝宝特别喜欢玩这个格子圈。

之前婆婆不懂如何带可可运动，于是我买了专门的《长高食谱》书籍，上面有每个阶段孩子运动指导，她每次都是照着做，实践得非常好。

宝宝6个月后，因为身体各方面发育生长，需要大量的营养补给，比如钙、铁、锌、微量元素等，随着孩子一天天长大，营养需求增大，如果补充不及时，就会影响身高，但如果补充过量也会出现问题。

我们家孩子的辅食是由婆婆负责的，一开始她不会，大多做骨头汤、小米粥、馒头之类的，但是有一段时间可可缺钙，后来我买了专门的饮食搭配书籍《长高食谱》，让她照着做。

没想到她确实坚持得很棒，这2年时间可可每次体检都被医生夸，个头也在同龄宝宝中拔尖。最关键的是很少生病，抵抗力非常棒。

如图所示，这套《长高食谱》就是我在可可6个月时买给婆婆的书籍，她也是根据可可的每个阶段去照着做，一年四季有不同季节的长高辅食，而且分了5个阶段婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期、青春期等，每个阶段对应不同饮食。

这套《长高食谱》最大的好处，并不是只讲饮食，而是把运动知识、睡眠知识、饮食知识结合起来，指导家长全方位帮助孩子长高，增强体质。

而且这套《长高食谱》可以扫码教学，非常方便，不识字的老人也能跟着视频做出美食。而且里面介绍了38种常见食材，每种食材不同的功效，做法、营养搭配等等。

最重要的是一套书不到30元，可以从宝宝6个月用到12岁，很划算。需要的父母文末处可购买。