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俗话说一口气吃不成，胖子胖子都是一点一点吃出来的，特别是现在生活条件都非常的好了，人们的饮食结构也发生了很大的变化，人们可获得的物质资源也越来越丰富，很多好吃的东西可以说想怎么吃就怎么吃，所以也产生了很多胖子。在出手可得到美食面前，很多人根本就禁不住诱惑，管不住嘴巴控制不了食欲，本来是想着吃一口，结果没想到吃了一大份，进而就导致能量超标，这些多余的热量就会转化成脂肪堆积在我们的身体上，让我们一个个都成了胖子。爱美之心人皆有之，不管是男人还是女人，发现自己身体变胖了，就会拼命的去减肥，其实减肥说难不难，说容易也并不容易，减肥的时候一定要合理安排饮食，如果只靠减肥药或者是盲目的节食来减肥，效果肯定是不好的，而且还会影响到身体的健康。虽然我们都知道正确的减肥方式是管住嘴迈开腿，但是想要管住嘴可不是件容易的事情。减肥的时候一定要控制好食物摄入的量，而且也要选择好适合减肥吃的主食，在减肥的时候要多注意所摄入食物的热量，而不是只注重食物的味道。很多减肥的人，认为米饭是一种增肥的主食，但是，事实上，比米饭热量高的主食是非常多的。而且，很多减肥的人并不知道。公认“最长肉”的4种主食，个个堪比喝油，想减肥最好管住自己的嘴！汉堡。很多人都是非常喜欢吃汉堡的，汉堡确实是一种非常美味的食物，汉堡把谷物蔬菜肉类一次性的加了进去，很多女孩子为了减肥选择不吃米饭，不吃馒头，而只吃一个汉堡，甚至有一些人会觉得汉堡的营养价值非常的丰富，但事实上他们却忽略了一个问题，那就是汉堡的热量确实是非常的高。一般来说汉堡中间的肉都是油炸的或者是油煎的，虽然口感非常的不错，但是它的热量非常的高，西方人多数是以汉堡为主食，所以他们的肥胖率也是比较高的，如果你一天吃一个汉堡，那么对于减肥来说基本上是起反作用的。泡面。很多人都特别喜欢吃泡面，不仅是因为泡面非常的方便，而且泡面的口味确实也非常的不错，甚至很多人都把泡面当成了主食，很多爱美的女生为了达到减肥的效果，不吃饭而选择吃泡面。很多人觉得泡面就是面条，其实泡面是一种油炸食物，和面条可是不一样的，经过油炸之后的泡面热量也是非常高的。一袋泡面的热量大约是卡路里，而克大米的热量只有卡路里，而且吃一袋泡面要慢跑56分钟才能够完全消耗掉。饺子。饺子是我们中国这种传统美食，在国外吃饺子可以说是中国人的象征，北方人更是把它当成主食，每逢过年过节，家里都会包上很多饺子，一家人热热闹闹的吃饺子，象征着幸福和团圆。其实饺子的热量也是非常高的，一个饺子有51卡路里，相当于一碗米饭的热量。而且吃进去一个饺子所摄入的热量，需要散步35分钟才能够完全消耗。而且吃饺子是非常收不住嘴的，一餐下来很多人甚至吃二三十个饺子，这样算一算你的身体摄入了多少热量呢，所以说想要减肥的话，尽量少吃饺子了。鸡蛋灌饼。很多人都非常喜欢吃鸡蛋灌饼，鸡蛋灌饼的口感就是非常的不错，尤其是一些白领上班族和一些学生打，有的时候来不及吃饭就会匆匆忙忙的在路边上买上一个鸡蛋灌饼，边走边吃。事实上鸡蛋灌饼的热量也是非常高的，虽然它有鸡蛋香肠，生菜，但是它本身的热量就非常的高，而且这些东西都是放在油里煎的，不会说我们经常会看到装鸡蛋灌饼的袋子都被油给浸湿了，而且咬一口也是油渍渍的，可想而知它的热量是有多么的高。在减肥的时候一定要管住嘴迈开腿，对于这些容易长胖的食物一定要敬而远之，只有保持高度的自律，减肥才能够有成效。