出汗多减得快汗水里面99%都是水，没有脂肪，靠出汗多，来减轻体重，多喝几杯水就补回来了汗蒸、暴汗服、裹保鲜膜跑步减肥不会消耗更多的热量，反而会容易引起皮肤问题。吃肉长肉，减肥不能吃肉吃肉长肉的观点不靠谱，身体的肥肉和吃的瘦肉可不是同一种物质，肥肉是脂肪，而鱼类、瘦肉、蛋类、奶类、大豆富含的是优质蛋白，减肥期间反而要适量增加哦。减肥蛋白质不足的危害：只吃蔬菜、水果减肥的人，摄入热量很低，因此初期体重下降一般都很明显，但由于缺少蛋白质，肌肉流失也特别明显，肌肉的流失会使人体基础代谢率降低，很快就进入到平台期，多吃一点就反弹，而且皮肤容易出皱纹，身体也会变得很虚弱。如何选择肉类：所以减肥期间肉可以放心地吃，牛肉、鸡肉等挑选瘦的部位吃，建议优先选择白肉与红肉类；白肉：禽肉类：鸡胸肉、鸭胸肉、鹅肉、兔肉；水产品：鱼肉、虾类、小龙虾？、三文鱼、贝壳类、蟹肉、鱿鱼等海产品；红肉类：牛肉（牛里脊肉）、猪瘦肉、羊瘦肉等）喝热水才能减肥，喝凉水不能减肥？现如今，减肥成了很多人口中的热词，很多人都希望能有一个苗条的身材，也意识到肥胖的坏处，所以，人们探索了很多的减肥方式，比如运动、吃减肥药、吃减肥餐，甚至还有的人会想到通过多喝热水出汗来减肥，那么这种方式是否真有效果，如果有效果，它的具体原理又是怎样的。1、多喝热水可以减肥吗多喝热水可以减肥。喝热水可帮助你减肥瘦身，这重要是因为热水温热，进入人体后可以促进机体血液循环，加速肠胃的血流量，加速食物的消化，新陈代谢会加快，促进排汗，排毒，因此喝热水能帮助你减肥瘦身。2、喝热水为什么能减肥利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了!内脏机能提升，排除毒素。如上页所说，喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。增加排尿，将多余水分排出。喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。3、科学的喝水减肥法应该怎么做众所周知，喝水减肥法是很好的一种减肥方法。早上7:00空腹喝一杯水，起床后喝一杯温开水，能促进肠胃蠕动，排出宿便，帮助减掉小肚腩。上午11:00午餐前喝一杯温开水能增强饱腹感，缓解饥饿感，避免中午暴饮暴食。午后13:30喝一杯热的减肥茶，此时刚刚午睡醒过来，来一杯减肥茶能振奋精神，达到提神醒脑的作用。下午16:00喝一杯温开水促进新陈代谢，下午四点是代谢的高峰期，为了提高基础代谢的速度，可以喝一杯热水升高体温，促进脂肪分解供能。下班前喝一杯水，缓解晚餐的饥饿感。晚餐是最不能多吃的，因此这一杯水很重要，且一定要喝热水，因为热水缓解饥饿感的能力更强。运动前要喝水，不管什么时候运动前都要喝一杯水，水能帮助运输代谢废物，而且还会参与脂肪分解供能。因为运动过程中会大量出汗，身体容易缺水，缺水代谢废物就不能及时运出去，脂肪分解速度也会受影响。食物煮得越烂越好？同样的食物，煮得越熟越烂，处理得越精细，消化速度就越快，对血糖的影响也就越大，一样重量的米，煮成白米粥比白米饭生糖速度更快，苹果用破壁机打碎后比直接吃苹果血糖反应更大，更容易导致长胖和血糖异常，比如马铃薯块比马铃薯泥吸收慢，对血糖的影响慢，马铃薯泥更容易长胖，所以，尽量吃食物原本的状态，少用榨汁机破壁机之类的，少吃加工食品。要减肥了，我吃白粥配馒头吧喝粥，对于胃肠不适的人，消化能力比较弱的人来说，的确好处多多，但是，对减肥而言，却有着不可忽视的弊端：1、喝粥容易饿边喝边饿，饱腹感特别差，一大碗粥，喝完后，刚开始好像蛮饱的，但是不一小时，水分很快就会外排，而且粥的消化速度很快，很容易吸收，也就是说升糖指数很高，对血糖的影响很大，没过多久就肚子饿啦2、喝粥营养不均人们平时煮粥时，就算在粥里加入丰富食材，也比不上荤素搭配的正餐营养均衡，长此以往容易造成营养不良，影响减肥效果。对于想要减肥的人而言，其实没有必要为了减肥而刻意多喝粥，只要饮食搭配合理、控制好热量，正常的一日三餐也能让你瘦下来。当然，偶尔选择喝粥也是可以的，那么减肥期间，怎么喝粥才合适呢？减肥要怎么喝粥1、熬粥适当加入粗粮对于想要控制体重的人来说，千万不要只喝白米粥。白米粥虽然容易消化，不过营养比较单一。在煮粥时，加入红薯、玉米、燕麦等粗粮，可以增加膳食纤维摄入，弥补喝粥饱腹感差的缺点。在丰富营养的同时，还能让粥变得更加美味，是健康减肥的绝佳选择。2、喝粥要有配菜从营养搭配的角度来说，粥只是作为主食代替米饭，为了保证营养均衡，因而在喝粥时最好搭配配一些小菜，例如蛋类、瘦肉、蔬菜等，补充足够的蛋白质、膳食纤维和维生素等。喝粥配小菜，营养又美味