现在人们的生活节奏很快，一天当中的一日三餐几乎很难保证。而且现在由于是冬天，所以在家就越来越喜欢赖床了，所以吃早餐就渐渐被忽视，而早餐作为一天中最重要的一顿，我们应当要养成吃早餐的好习惯。天气转凉要多吃“它”，比蒸馒头简单，比油条还好吃。赶快学起来！谈起南瓜我们就会想起刚过不久的万圣节，南瓜最为营养丰富的瓜类，用来当做早餐来吃是最适合不过的。南瓜属于多糖类的食物，可以帮助人体免疫力的增加，由于是在这寒冷多余的天气，稍不注意就会感染风寒，因此我们多食南瓜可以有效地帮助我们抵挡住外来流感的入侵。而且南瓜中含有丰富的胡萝卜素，可以促进人体上皮组织的发张，还可保护我们的视力，小孩多吃可促进骨骼的发育和成长；而且南瓜中含有人体所需的营养和矿物质，是适用于广大人群食用的一道健康的美味，所以用来做早餐也非常地合适。所以接下来就介绍南瓜坚果馒头的详细做法：首先将南瓜蒸熟，然后放进容器中碾成泥状，放在一旁晾凉备用；然后将坚果压碎，不要太岁，变成小块的就行了；然后将放凉的南瓜泥揉进面粉中，再将坚果碎撒在里面，充分搅拌均匀；然后就可以做成面团放在蒸锅上蒸，大概蒸15分钟就可以食用了，操作起来也是非常的简单。坚果中含有大量的蛋白质和油脂，对于人体的发育和保护都有非常大的作用，将它和南瓜做成面食是非常不错的选择，用来当做早餐不仅做起来简单，而且营养还非常地丰富。本文由美食话健康原创，欢迎