养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御疾病，防治疾病的需要。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。名西医们熟知食疗养生的成效，奇妙使用，不只个个遐龄，而且还面色苍白、身材结实！也想和他们一样短命？下面就由小编来给大家介绍一些食材，洗完能给大家带来帮助，能够轻松养生。1.枸杞：补肾益精、养肝明目天天将30克枸杞子临睡前洗洁净，渐渐嚼食。或用枸杞子15克，开水冲泡，加盖焖5分钟，饮用。2.山药：益气健脾、益肾宣肺新颖山药30克附近，刷洗洁净，但不要褪皮，连同根毛一块蒸煮，共同着用饭一块食用，每一个礼拜吃三次。3.蜂蜜：清热补中、解毒润燥饭前一小时或饭后两小时，取30～60克蜂蜜用60℃以下的温开水冲服。4.红豆：利尿消肿、健脾益胃红豆先泡水数小时，再与大米一同蒸煮，做成红豆饭吃，软糯苦涩。5.薏米：治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。薏米先浸泡三个小时，放入锅中加过量水煮，煮开后转小火熬一个小时附近，煮到薏米着花，汤汁酿成淡淡的红色便可。6.黑豆：补肾强身、益阴活血不倡议用黑豆做主食。最好和谷类一同吃，比如与米、面同蒸同煮，或许打成豆乳，都能协助吸取。7.白藊豆：健脾养胃、补虚止泻白藊豆个大肉厚，至多要煮20分钟，才能把内部有毒的藊豆碱毁坏。8.茯苓：健脾补中，宁心安神把茯苓参加面粉中做成面点吃，就很好。9.藕：健脾止泻、开胃健中一整根藕，选两头比拟短粗的局部煮汤，长在两头的尖而长的藕吃起来比拟脆，合适炒菜。10.小米：健脾和中、和胃安息熬粥吃就行。小米淘洗洁净，放入沙锅，熬煮成粥。11.姜：发汗解表、温胃止呕、解毒买几斤姜，切片或切丝，然后用醋泡着吃。或许经常喝点姜汤都能够。留意姜不克不及多吃，一次吃几片就够。12.绿豆：清热消暑、利水解毒煮绿豆汤喝。留意：一要开水下锅，绿豆汤色彩会坚持得更好。二煮的时分要盖上锅盖，三煮沸10分钟关火盛出，清热才能最强。13.银耳：生津润肺、润肤美颜把银耳撕成小块，用温水或凉水泡发。煮的时分一次多加水，先大火煮开再变小火慢煮，煮的半途只管别加水。14.山查：开胃消食、活血化瘀8~10片山查干倒入~毫升水，开水温度最幸亏80℃~90℃比拟好。别空肚喝，饭后半小时再喝。15.红枣：补虚益气、养血安神每次用三颗枣泡水或煮粥，最好提早将大枣扯开，喝完稀的也要把大枣吃掉。16.白萝卜：消食化积、化痰解热能够和大米一同煮粥，或许和鸡蛋一同煮成萝卜鸡蛋汤，还能够间接搭配肉炒菜吃。细微咳嗽，还能够喝白萝卜汁。买一根白萝卜，取其尾部打汁。17、百合：养心安神、润肺止咳百合糖水。百合克、白糖过量。先将百合洗净，浸清水中后煮汤，调入过量白糖，便可食用。18、白菜：解热除烦，养胃生津白菜洗净切丝，在碗内部调好糖醋汁。把汁浇到切好的白菜丝上。酸酸甜甜很开胃。19冬瓜：祛暑、祛湿、利尿冬瓜连皮，逐日30~60克，煎汤当茶喝，分几回喝，连服1～3个月。能加重体重，低落血脂。20.南瓜：润肺化痰，益气通便熬粥的时分加上几块南瓜或许间接蒸着吃。或许把南瓜洗净，南瓜瓤全盘掏洁净，依据爱好放入枸杞等食材，盖上切下的南瓜盖。放到蒸锅里蒸熟。21.黄豆：清热解毒、加实力、长肌肤煮熟了以后凉拌、热炒，也能够做豆乳、豆腐、腐乳等。22.菊花：分散风热，清肝明目菊花6克，用四五十摄氏度的热水来冲泡，天天喝3~4杯。用升起来的蒸汽熏眼睛，也能减缓眼疲劳。23.甘蔗：清热、生津、润燥天天喝一杯甘蔗汁(毫升)，有很好的补益影响。或许将甘蔗去皮后切成薄片，放入小锅炖煮20分钟，喝汤能滋养嗓子。24.花椒：温中止痛、散寒除湿花椒6克，肉豆蔻3克，水煎取汁，迟早服用。天天1剂，连服1~5剂，能减缓着凉腹泻。25.芝麻：补五内，长肌肉，填脑髓把整粒的芝麻炒熟（不要炒糊）后，放在案板上摊平，然后用擀面棍将其擀碎，或用小石磨碾碎了再吃。间接冲着喝、加到牛奶豆乳里一同喝，或许蘸馒头号食用。26.梨：生津润燥，清六腑之热把生梨去皮、去核，用榨汁机榨汁后取毫升附近，再与10克冰糖、1枚胖大海一同煮，20分钟后便可服用。27.荸荠：通便止咳、泻火护肤荸荠捣汁，与梨汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁或甘蔗汁成方，和匀冷服，或稍炖温服都能够。28.羊肉：补脾益肾，温中暖下取羊肉60克，豆腐两块，生姜15克备用，将羊肉煮至八成熟时，参加生姜、豆腐，煮熟后调味食用便可。29.大蒜：解清淡、助消化选择新颖饱满的大蒜，去掉外皮，放到洁净、无油无水的玻璃瓶里。然后倒一些陈醋，盖过大蒜。盖好密封，安排两周，色彩渐渐变绿，相似腊八蒜，间接吃或许当作配粥的小菜一天吃一两颗。30.桂圆：补益心脾、养血安神将桂圆30克，白糖3克，置碗中，放屉上蒸熟，每次开水冲1匙，能大补气血，也叫代参膏。31.莲子：清热泻火莲子芯冲水沏茶，或许用新颖的红色莲子煮水，可强心安神。悲观的人，先被自己打败，然后才被生活打败;乐观的人，先战胜自己，然后才战胜生活。悲观的人，所受的痛苦有限，前途也有限;乐观的人，所受的磨难无量，前途也无量。在悲观的人眼里，原来可能的事也能变成不可能;在乐观的人眼里，原来不可能的事也能变成可能。悲观只能产生平庸，乐观才能造就卓绝。从卓绝的人那里，我们不难发现乐观的精神;从平庸的人那里，我们很容易找到阴郁的影子。