吉林白癜风QQ交流群 http://www.guanxxg.com/news/roll/1563805.html减肥最大的困难应该是“控制饮食”四个字了吧？购姐不知道见过多少人栽在“馋嘴”二字上。有这样一个永远不知道满足的胃这样一张永远觉得寂寞的嘴这样一颗觉得什么都好吃的心你可知道：1根油条=大卡=3碗米饭很多人早餐就是豆浆加油条，但是油炸后每根油条约含有热量大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。1包小薯=大卡=打篮球40分钟薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有大卡和12克脂肪，需要爬级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。1包方便面=大卡=慢跑1小时一包方便面含热量约卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候，脂肪已经不知不觉堆积到身上，想瘦身的可千万别吃。一提到减肥，大家首先想到的方法就是节食。但是，采用此种方法减肥，不仅反弹几率高，而且对身体的伤害极大，所以并不可取。为了达到最好的健身效果，小编特制了一份减肥餐食谱，能吃饱又很健康，坚持几个星期到几个月就可以看到效果啦！减肥食谱一早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗减肥食谱三早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥虽说通过饮食减肥，能收获不错的瘦身效果，但是运动饮食双管齐下才是帮助大家彻底摆脱肥胖的最明智选择。因此，小编强烈建议大家，在采用以上健康减肥食谱减肥时，一定要注意合理安排运动，每天坚持锻炼半小时，坚持一个月，你会看到不一样的自己。
