“今天你运动了吗？”这是当下最流行的一句话，快步走作为一种方便简单的运动方式成为了很多人的选择。运动是消耗能量的生理活动，而能量来自于身体中的血糖与脂肪等，所以运动是降低“三高”最有效的措施，那么一次快步走能消耗身体中的多产能量？如果换算成食物，能顶你吃了多少饭呢？世界卫生组织推荐的每日运动量：每日快步走30分钟，速度是5-7公里/小时；或者快步走时后背发热、额头微微出汗，持续30分钟。这样的运动量消耗的热量大约为千卡，那么能提供千卡的食物有哪些呢？主食类：2两蒸米饭、1.5两馒头、0.8两挂面、0.8两粉条、0.6两面包、0.5两方便面肉食类：0.8两瘦猪肉、1两羊肉、牛肉和鸡肉、1.2两午餐肉、3两鲤鱼或罗非鱼、半斤猪血奶蛋类：1两鸡蛋、半斤牛奶或酸奶、0.6两冰淇淋、0.4两奶油、0.3两黄油果蔬类：7.5两豆芽或葱头、8两的豆角或萝卜或西兰花、1斤黄瓜或西红柿或白菜、1斤草莓或西瓜、6两苹果或梨或猕猴桃从以上的运动量与食物热量对照中，您是不是会说大汗淋漓地快走了30分钟，才能顶一颗鸡蛋和一个馒头的热量，这也太少了吧！但事实就是这样，所以现如今很多人都存在吃的过多，热量过剩，以至于“三高”发生率越来越高，心脑血管病的人群越来越大，真应当引起特别的