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减肥是一个很热的话题，也是一个没有标准的话题。很多女性都在追求好的身材，疯狂的减肥，为的就是看起来更加的好看迷人，拥有婀娜多姿的身材。很多女性并不知道什么样的身体需要减肥，需要减多少，需要减到什么程度，没有一个表准，很多人就是盲目的，不管健康与否的进行减肥。这种方式对身体的伤害很大的，殊不知每个年龄段身体的重量是有一定的标准的。女生身材标准公布，看看你是否需要减肥？根据19岁以上的女生在cm-cm的身高间的体重自测表，可以对照自己的体重标准，看看自己是不是需要减肥？是不是过度减肥？关于身材的保持上，控制身体的体脂（BMI）是非常重要的，根据体脂指数看看你是不是体重太轻，还是正常，亦或是肥胖，合理的进行减肥。女性引起肥胖的原因主要有这4个方面，请及时的改掉1、长期熬夜在这个快节奏的生活中，很多女性在白天花费时间去工作、学习，没有时间放松，只好抓住晚上的时间尽情的放松，这就要牺牲掉晚上正常睡眠时间了，以致于经常熬夜。经常熬夜会引起身体的内分泌紊乱，影响身体正常的新陈代谢，引起脂肪的增生，引起肥胖。2、饮食不规律很多女性在饮食上是极其的不规律的，为了有个好的身材，过度的节食，情愿饿着也不吃，就算吃也是吃一些没有营养的食物，长此以往，不仅达不到减肥的效果，还会引起虚胖，身体引起疾病。所以，对于减肥的女性，早操一定要吃，并且要吃好，晚饭可以选择性的不吃，一定要保持身体的营养。3、体内湿气太重体内湿气重会导致身体中的毒素太多而不能及时的排出体外，影响肠胃的正常运行，造成体重的异常增加，容易引起肚子赘肉。湿气重的人，减肥是特别慢的。4、不运动运动可以消耗身体内的脂肪，防止身体发胖走形。很多人因为懒，不愿意运动，造成身体内的脂肪和热量不能得到消耗，会堆积在身体内，造成肥胖。凡是身材好的人，从来都没有放弃运动，运动不仅可以减重，还可以增颜。这4种主食减肥最快，玉米都比不上，常吃，不长肉第4种：玉米减肥的人是离不了玉米的，玉米属于粗粮，含有很多纤维素和一些微量物质，可以增加身体中的营养物质。玉米可以帮助排除身体内的一些毒素，热量比较小，多吃玉米可以减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。第3种：荞麦荞麦有调节血糖的作用，经常吃可以增强人体的免疫力，减少血糖升高。荞麦可以帮助分解身体内的脂肪和油脂，减少脂肪在身体内堆积，帮助身体保持好的曲线。第2种：全麦馒头平常生活中我们也会吃到馒头，但是我们平常吃的馒头是精面馒头，里面含有很高的热量，吃多了会引起体重增加，引起肥胖。全麦馒头中含有较少的淀粉，有较多的膳食纤维，有助于消化吸收，减少脂肪的产生。第1种：燕麦燕麦是一种减肥效果比较显著的粗粮，含有丰富的膳食纤维，有助于身体中胃肠的蠕动，加快消化吸收。燕麦可以缓解便秘，帮助燃烧脂肪，减少脂肪的堆积，帮助瘦身。在减肥期间可以多吃些燕麦，不仅可以帮助减肥，还可以补充身体的营养。减肥靠的不是节食，而是靠合理的饮食，适当运动锻炼。就是常说的：减肥要，管住嘴，迈开腿。