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你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减肥塑形。正在减肥的人，哪些食物是宁可饿着也不能碰的？首先，没有哪些食物是绝对不能吃的，但是减肥期间不建议吃一些高热量的食物。有些食物适合天天吃、经常吃，有些只适合偶尔品尝。那么减肥期间哪些食物尽量少吃呢？答案可以罗列出很多食物，我们经过分类归纳，无非就是以下三类：1、高脂肪类、高烹调油；2、高糖、高精白淀粉类；3、上面两者的结合物，既高油又高糖的食物。高热量美食的万能公式一般被认为美食的食物，基本是高脂肪（特别是高饱和脂肪）+高糖或者高淀粉，这个就是“万能美食公式”。它们或酥软或松脆，迎合了大部分人的味觉需求，让人难以抵抗。其实无论哪一样食物热量有多高，但是你只要浅尝辄止就行了，就怕好吃得停不下来。其实有了上面的“万能美食公式”，大家也可以大体知道哪些食物是高热量的了。1、高油的，比如薯片、薯条、油条等各类油炸的食品；还有各种菜肴吸进去的烹调油，就算你炒了清菜，你油放多了热量也不会低，更不要说五花肉，东坡肉，都有白花花的肥肉啊，实实在在的帮你催肥。2、高糖高淀粉的，比如蛋糕、饼干、果酱、巧克力、蜂蜜、果汁、甜面包、甜点、蜜饯、粉丝、粉条、凉粉等。3、既高油又高糖高淀粉的，比如把米饭做成了炒饭、把馒头做成了油炸馒头、油炸的麻团油饼、裹了面粉再炸了猪排、鸡排等等。还有一些热量看着不高，但只要吃得过多，总热量也是惊人的有一些食物单位热量虽然不高，但是很多人容易吃多。举个例子，啤酒。热量只有40~50大卡/克，和苹果的热量差不多，但是苹果为什么被人称为有利于减肥的食品呢，而啤酒就是增肥饮料呢？一般来说，吃了一个半斤的苹果之后基本很少人会继续吃苹果。但是啤酒，有多少人喝了半斤就停下来的呢？一罐就毫升了，一大瓶的有毫升。但是男人自己在家喝啤酒至少得来一瓶，如果节假日和朋友畅饮，那就很可能半箱了……容易吃多的食物还有薯片、瓜子等。还有三种水果的热量也是非常高，尽量少吃。感谢阅读，我是健身教练小杨，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题