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相信对于每个女性来说，对于自己的身材要求都是非常严格的，尤其是在减肥这件事上也是一直在努力。
即使有些女性身材看上去非常苗条，但依旧认为自己非常胖，所以一直努力减肥，但其实一味的追求瘦可能也是不合理的，过度消瘦的话也会影响到人体的正常运作，对身体健康不利，所以只有保持合理的体重才有利于个人健康。
这时可能有些人就会提出那么多少斤才算是合理呢？对于一些身高1米6的人群来说，多少斤才算胖呢？下面就具体来分析一下吧。
女人1米6，多少斤算胖？这个数看看你是否达标？或许你无需减肥如何判断女生体重是否标准？
其实对于女性的体重标准衡量方式，有一个科学计算方式：标准体重=身高-。（千克）
假设身高在cm，标准体重=-，应该是，55kg，当然这也不是一个完全数值，若上下浮动没有超过10%的话，说明身材还算合理，无需减肥。
但是若超过这个标准甚至超过20%以上，这也算严重肥胖了，一定要注重开始减肥了，因为过度肥胖对于身体的影响也是比较大的。
当然女性若想了解自身的体重，也可以观察借鉴一下这个标准体重对照表，或许你的身材还算合理，无需减肥。
所以女性一定要观察自己的体重是否处在健康的标准，如果说过度肥胖的话，可能会存在很多的潜在危害。
1、过度肥胖，很容易加重关节的负担，导致积劳成伤诱发关节疾病，腿部膝关节老化比较快。
2、过度肥胖，也会影响正常的血液循环以及代谢速率造成毒素堆积，影响血液运行，导致血管弹性降低。
3、身材过度肥胖也会导致一些营养出现障碍的问题，影响到钙铁等物质的吸收。
4、身材过度肥胖也会出现血脂、血压、血糖升高的问题，从而诱发一些慢性疾病，加重血管负担。
5、过度肥胖也会导致肝脏受损，严重造成毒素堆积肝细胞功能降低，诱发脂肪肝等问题。
6、身材过度肥胖的人，大多暴饮暴食，热量摄入过多就会导致尿酸升高，也会增加患上痛风的几率。
由此可见，过度肥胖对于身体的伤害比较大，所以在平时一定要注重减肥而减肥，也要注重合理的方式，不要盲目的减肥。
若想减肥瘦身，饮食调节请牢记以下三点1、选对主食
若想减肥瘦身，首先要选对主食，这样才有利于为身体提供能量，同时也可以加速脂肪燃烧起到一定的减肥效果。
那么什么主食不能吃呢？
①蛋炒饭，热量较高，很容易造成脂肪堆积。
②油条，属于油炸食物，也是易长胖的食物。
③鸡蛋灌饼，油脂含量较高，很容易造成肥胖的情况。
④水饺，热量较高，油脂含量超标，不建议减肥期间食用。
⑤肉包子，油脂含量也是比较高的，也会造成肥胖的问题。
⑥面条，油脂含量也不低，特别是炸酱面，肉丝面。
那么什么主食能吃呢？
①燕麦，富含纤维素，能够促进毒素排出，减肥瘦身。②玉米，热量低，膳食纤维含量丰富，能够排毒瘦身。③糙米，富含膳食纤维，能够增强代谢，燃脂瘦身。④紫薯，帮助排毒瘦身，富含花青素，美容养颜。⑤土豆，糖类物质较少，含有淀粉，能够增强饱腹感，减肥瘦身。⑥全麦馒头，糖类物质少，纤维高，能够排毒瘦身。2、选对合理蔬菜摄入
保持合理的蔬菜摄入，能够补充维生素，膳食纤维等增强代谢能力，排除体内毒素，帮助减肥瘦身，保持好的身材。
①西兰花，热量低，纤维高能够排毒瘦身，美容护肤。②菠菜，帮助燃脂瘦身，富含碘元素，补气养血。③胡萝卜，富含维生素，胡萝卜素等，帮助减肥瘦身，降低体重。④黄瓜，热量低，水分充足，能够润肠通便，保持好身材。⑤冬瓜，帮助消肿利尿，排出体内毒素，体重悄悄下降。⑥海带，富含膳食纤维，维生素C，增强饱腹感减轻体重。3、选择合理水果摄入
减肥期间常吃一些水果，能够补充水分以及维生素等物质，美容护肤，减肥瘦身，帮你降低体重，瘦出小蛮腰。
①苹果，营养价值高，能够帮助排除毒素，保持好身材。②柚子，热量相对较低，能够增强代谢，减肥瘦身。③番石榴，纤维高，能够促进毒素代谢，减肥瘦身。④圣女果，富含水分，纤维，能够增强饱腹感，促进脂肪燃烧。⑤香蕉，能够帮助润肠通便，排除毒素，保持苗条身材。⑥柠檬，能够润肠排毒，减肥瘦身，美白肌肤，保持年轻态。所以说，减肥期间饮食方面的摄入非常重要，这样才能够减少热量的摄入，帮助增强饱腹感燃脂瘦身，保持苗条身材。
减肥的5大禁忌，请及时避开1、日常进食速度过快，也会增加热量摄入造成肥胖的情况，一定要及时改正。
2、喝水太快也会导致多余水分快速排出体外，影响正常的代谢以及食物消化。
3、饮食过于单一，很造成营养不良的情况，也会降低基础代谢，影响减肥的进程。
4、睡眠不佳，也会影响代谢，造成毒素堆积，形成肥胖的困扰。
5、过度节食，影响代谢，也会影响器官运转，恢复饮食，体重回弹速度快。
所以说，在减肥期间，饮食和作息方面都要注重调节，保持合理的饮食摄入，坚持适当的锻炼，这样才有利于体重悄悄下降，保持好的身材。
