9月的来临，意味着开学啦！每次开学，最开心的人不是学生，而是家长。悠哉悠哉过完暑假的学生，每次开学都会觉得痛苦，已经毕业好几年的上班狗再告诉你们，所以还是抓住时间，好好享受上学的快乐时光。尤其是刚入大学的大学生们，不要浪费时间，在大学期间把该减的肥减下来，毕竟，在大学期间减肥，不仅减肥效率高，重点是省钱!!!那么在大学该怎么减肥？班主任从饮食、运动、心态三方面给你们详细攻略。减肥之饮食大学生一般通过饭堂、外卖、聚餐或者自己煮这几种方式解决“温饱问题”。想要减肥，在饮食上，最好选择到饭堂就餐，杜绝吃外卖，虽然外卖选择种类很多，但并不能保证食物卫生，而且很多商家为了让食物口感好，往往放大量的油和盐，重油重盐可是减肥大忌。1.低油低盐低糖，主食粗细结合减肥期间，在饭堂就餐，尽量选择味道清淡的菜，做到低油低盐低糖，主食粗细结合。早餐搭配建议：主食+蛋白+蔬果推荐：茶叶蛋、无糖豆腐脑、粥、少量的面食、凉拌菜等不推荐：煎蛋、煎饼、蛋糕、油条等午餐晚餐搭配建议：主食+蛋白+蔬菜主食推荐：馒头、花卷、米饭、杂粮、玉米等蛋白推荐：炒蛋、豆腐、牛肉等蔬菜推荐：多选叶菜和瓜茄类主食粗细结合是为了增加膳食纤维摄入量，帮助减肥，做法是每餐的主食粗粮与细粮搭配，例如：地瓜+白粥，玉米+馒头，山药+米饭等。2.控制食物的分量选择了低油低盐低糖的食物，不控制分量肆意吃，再科学的食物搭配也是白搭。控制食物分量很简单，伸出两个手掌就可以轻松判断每餐该吃的分量。每餐吃一块掌心大小的肉或者手掌大小的鱼、两捧蔬菜、两捧水果、拳头大小的主食、不超过拇指大小的高脂酱料、烹调油、一小把坚果，每天甜食不超过两根手指。3.减肥用餐小tips减肥期间，饮食除了要注意食物份量和食物搭配，还要注意一些用餐小技巧。细嚼慢咽，吃饭细嚼慢咽可以避免过量饮食，大脑对于咽下的食物产生的反应时间越长，就会产生越好的饱腹感。饭前喝汤或者喝点水，可以增加饱腹感，不自觉减少后续的食量。食物的顺序最好是先吃蔬菜后吃蛋白和主食，蔬菜的能量比主食和蛋白低，这样的吃饭顺序更有利于减肥。Tips专业的人做专业的事，如果看到这，还不知道应该怎么吃，那可以找专业营养师一对一指导。百分燃脂已经帮助很多在校学生成功减肥，专业营养师每天在线指导，即使是吃饭堂，也可以健康瘦下来。减肥之运动三分吃七分练，减肥不仅要减少能量摄入，还要增加能量消耗。为什么说大学期间减肥最省钱，因为学校有很多运动场所可以免费使用。运动原则：无基础：一周至少3天，时间不要超过90分钟有基础：一周4-5天，时间不要超过90分钟运动顺序：热身→力量训练→有氧→拉伸适合学生党的运动方式：场地：操场、篮球场、宿舍、游泳馆、教学楼方式：跑步、慢走、游泳、跳操、跳绳、打球、爬楼梯班主任建议女生在B站搜美丽芭蕾，跟着美丽芭蕾创始人一起燃烧全身脂肪，美丽芭蕾的瘦身动作都是基于芭蕾舞，可以很好地燃烧全身脂肪，还可以塑造良好的身材体态。男生可以在B站