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许多人经常餐后犯困这是什么原因造成的？有哪些疾病隐患？如何才能缓解？往下看，一起来了解↓餐后犯困，啥原因？食物经过咀嚼后进入食道、胃、肠在胆囊和胰腺的帮助下人体进行消化吸收三大营养物质中碳水化合物从胃排到肠速度最快其次是蛋白质，最后是脂肪所以，米饭、馒头等食物排入肠道的时间比较快肠道需要大量的血液来消化餐后胃肠道的血流量会明显增加因此吃淀粉类食物比较容易犯困正常情况下机体能够感知到进食后血流进入肠道所引起的压力变化并通过神经和血管来调节血压保持脑供血但如果调节功能变差有的人就会出现脑供血不足导致餐后犯困甚至会诱发脑缺血，出现头晕此外肠道分布着强大的肠神经系统和内分泌细胞可以分泌胃肠激素这些物质又叫脑肠肽存在于肠道和大脑进食后部分脑肠肽的分泌会引起犯困因此，餐后犯困也是一种生理本能餐后犯困有哪些疾病隐患？部分体重超重的人群要注意出现餐后犯困可能是由于血管顺应性下降、自主神经调节功能下降或血糖升医院检查时也许没有异常但餐后犯困可能是提示身体出现问题的信号需要引起重视还有许多人餐后犯困程度严重时会头晕、血压下降，甚至摔倒出现这些情况要及时就医怎样缓解餐后犯困？想缓解餐后犯困首先要少吃不要过多增加胃肠负担减少馒头、包子、米饭等碳水化合物的食物占比此外也可通过运动来缓解困意扩胸运动这套升级版的扩胸运动可以加强背部力量，舒展身体从而改善体态还能唤醒精神，缓解餐后犯困需要注意的是很多中老年人有肩周炎等问题容易肩部酸痛不建议练习扩胸运动在做扩胸运动前需要做一下身体自测看看自己的肩关节柔韧性如何↓↓↓勾背试验方法两只手握拳放于后背一只手从上往下伸另一只手从下往上伸两手距离小于一个手掌长度证明你的柔韧性非常不错可以放心练习扩胸运动注意两侧都测试一下哦腰背舒展操这套动作可以放松紧张的腰背肌肉缓解餐后犯困坐着就能练戳视频，学习动作要领↓01:27（来源：央视一套）