很多人在过了50岁之后，身心状态都会有较大的转变，开始重视对自己身体的保养，认为“身体健康、及时行乐”才是生活的核心。对于身心的调养是多方面的，其中饮食习惯占很重要的一部分。许多中老年人主张清淡饮食，平时吃饭多以米饭、馒头这类高碳水化合物的食物为主，不仅补充的营养无法被及时吸收，同时还会给身体增添过重负担，反而得不偿失。相比一些昂贵的保养品来说，中老年人要想更好地维持身体健康状态，可以常吃生活中随处可见的一些营养食物，从而保证给身体提供全面且均衡的能量基础。1.绿叶蔬菜在人们的日常饮食中，绿叶蔬菜总是在饭桌上占据着一席之地，不单是因为它的做法多样，更多是因其营养价值非常高。由于叶片接受的光照更加充足，它所含有的膳食纤维也就更加丰富，经常食用不仅能够帮助促进身体的代谢，还能一定程度上抑制其他食物的热量转化，减少对身体产生的负担。另外，绿叶蔬菜大多性质温和好吸收，柔软的特质也有助于上了年纪的人咀嚼吸收，通过不同方式对其进行加工就能轻松得到美味佳肴，方便好操作，针对素食主义的中老年人来说很是友好。2.豆制品上了年纪之后，人的体质会有明显的下降，很多之前随心做的事情都开始变得力不从心，这往往是因为身体内部营养物质流失过多，其中蛋白质占大部分，因此建议中老年人平时多吃高蛋白含量的豆制品，对身体能量的补充能够起到较为显著的积极效果。在各种豆制品中，豆浆的易吸收特质对中老年人来说更加友好，很多图方便的中老年朋友会在家备些三川归黑豆浆粉，每次喝的时候拿出一袋用热水冲开，比起自己制作更加方便快捷，省时又省力。三川归黑豆浆粉京东好评率98%无理由退换旗舰店￥59购买已下架而且和大多数早餐店的黑豆浆一样，三川归黑豆浆粉中也添加黑米来增添口感，入口顺滑细腻，营养美味更好吸收，无论是作为早餐还是每日饮品来说都很合适。3.新鲜水果蔬菜和水果一直以来都是素食主义者的营养搭配，很多注重身材管理的朋友会将水果作为代餐的“主力军”，不光是因为它的热量很低，更多的是因为许多水果都有果大汁多的特质，能够同时给身体补充水分和营养物质，促进身体内部的养分置换，机体活力也会有相应的提升。对于大部分中老年人来说，年龄的增长会影响自身代谢速度，从而导致衰老特征更加明显，因此常吃些水果不光能给身体提供能量基础，同时也能一定程度上延缓某些衰老特征，补充活力的同时让人看上去更显年轻。4.粗粮随着年龄增长，人的体质会发生较大变化，身体代谢也会逐渐变慢，比起米饭、馒头这些精米精面做成的主食来说，中老年人更适合吃些粗粮补充相应的营养物质，其粗纤维构成不光能涵盖更加全面的养分，而且有助于身体充分进行吸收转化，对促进体内循环代谢也有较大帮助。当然粗粮除煮饭和熬粥之外，也可以做成一些七度方五黑糕这样的营养糕点。它将黑芝麻通过九蒸九晒的工艺后与黑米、黑豆器等食材糅合在一起，味道和养分相互渗透，形成的独特清香吃起来别具风味。七度方五黑糕京东好评率%无理由退换旗舰店￥59购买已下架尽管七度方五黑糕加入的还有适量糯米粉，质感绵密有劲道，但在经过低温烘焙后十分柔软，恰到好处的口感对中老年人来说也方便咀嚼消化，甜而不腻更加清爽。小贴士：人们常说“民以食为天”，在享受各种美食的同时，食物常常也会给人的身体提供更多的能量物质，尤其是在上了年纪之后，食补的方式往往要比各种保健品更具影响，由此建议中老年人平时注意营养均衡，多吃上面这4类食物，及时调整身体状态，才能更加舒适安稳地享受晚年生活。